Les Temps

About

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103歳　私の祖母

人生100年時代を生きる私達にとって大切な事。
それは寝たきりで生かされるのではなく、自分の足で一生歩き自分の意思で生きていく人生。
ゼロトレは、寝たまま行うストレッチ＆トレーニング法です。悪姿勢で固まった筋肉や関節をゼロトレ呼吸と共に緩め、体幹を鍛え、本来あるべきゼロのポジションへと姿勢を整えていきます｡
姿勢を整える＝一生歩ける身体
皆さんが歳を重ねても『希望が持てる』お手伝いがゼロトレを通して出来たら幸いです｡
Smile＆Love
心と身体に希望の羽が生えますように

103歳　私の祖母

人生100年時代を生きる私達にとって大切な事。
それは寝たきりで生かされるのではなく、自分の足で一生歩き自分の意思で生きていく人生。
ゼロトレは、寝たまま行うストレッチ＆トレーニング法です。悪姿勢で固まった筋肉や関節をゼロトレ呼吸と共に緩め、体幹を鍛え、本来あるべきゼロのポジションへと姿勢を整えていきます｡

姿勢を整える＝一生歩ける身体

皆さんが歳を重ねても『希望が持てる』お手伝いがゼロトレを通して出来たら幸いです｡

Smile＆Love
心と身体に希望の羽が生えますように

　owner
長谷川由香

ZERO
TRAINING

－ゼロトレ－

ZERO
TRAINING

－ゼロトレ－

—Pngtree—a piece of white feather_5795177

ゼロトレとは？

簡単3step！

ゼロトレとは？

簡単3step！

ゼロトレ呼吸

ゆっくり鼻から３秒吸いながら、肋骨＆お腹を風船のようにふくらませる。口から『ふぅ～』ではなく『はぁ～』とゆっくり優しく７秒かけて息を吐いて肋骨を閉じながらお腹を凹ませる。

緩める

加齢や悪姿勢で固まった関節、筋肉を寝たまま自重を使って無理なくやさしくストレッチ。本来あるべき位置「ゼロ」に戻します。

引き締める

最後に、体幹（多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群・腹横筋）を寝たままのトレーニングでしっかり鍛えていきます。

ゼロ～ZERO～

内臓の位置も、姿勢も元の位置に戻り、血流も改善。
心も身体も羽が生えたように軽くなります。

ゼロトレの効果

肥満
冷え性
不眠
心身の疲労
更年期障害

肥満
冷え性
不眠
心身の疲労
更年期障害

腰痛
肩こり
関節痛
自律神経の乱れ
内臓下垂

腰痛
肩こり
関節痛
自律神経の乱れ
内臓下垂

などが挙げられます。

TRAINER

トレーナー紹介

TRAINER

トレーナー紹介

長谷川由香

・ゼロトレ公認インストラクター
・血流ゼロトレ公認インストラクター
・骨盤調整インストラクター

チームゼロという石村友見先生のチームに所属しています｡
そこで、常にブラッシュアップされていくゼロトレの知識、技術を、皆様にお届けけしていきます。

長谷川由香

チームゼロという石村友見先生のチームに所属しています｡
そこで、常にブラッシュアップされていくゼロトレの知識、技術を、皆様にお届けけしていきます。
・ゼロトレ公認インストラクター
・血流ゼロトレ公認インストラクター
・骨盤調整インストラクター

Blog＆News

zerotore_yuka32

本日は外勤。有料老人ホーム浜名湖エデンの園さん。
私の心強い同行スタッフ、今日はビシッとHalloween正装。
それを見たお客様や廊下を通る皆さんから素敵なほっこり笑顔を頂きました。
笑顔を引き出す才能がある優秀なスタッフ達に🐷🐷🐷感謝

歳を重ねるとできない事が増え自信をなくしたり、体の不調が増え不安になったり、明日への希望がなくなってしまう方が多いです。
そんな時、日常の小さなほっこりが笑顔へ、そして笑顔が時に明日へ繋がる希望の架け橋になります。

Smile&Love·͜·♡

#最強のチーム
#笑顔
#ほっこり
#明日に繋がる架け橋
#大好きな仕事
#有料老人ホーム
#浜名湖エデンの園

恒例行事。FRIENDSでラフティング。こ

初のお洒落コラボ企画♥️ @zerotore_yu

全てが安全で便利な現代。
洗濯機、炊飯器、電化製品などほとんどがボタン一つ、指1本で動きは完結｡
目線も動かさず携帯と常に睨めっこ。
視野は生活の中で限りなく狭い。
足の底にある脳と連結させたいセンサーも､靴下や靴で覆われて鈍感に。

今回のsupツアー。行き帰りは、急勾配な山道。枝や草木をかき分け、ヒルに吸われないよう神経と目をフルに動かし､全開www
凸凹の道を歩いたり、石の上を歩いたり、不安定な水の動きを足裏で感じながらバランスをとる事で、鈍くなっていた足裏の感覚も目覚めます。
足裏の感覚は脳へと繋がります。
脳への神経伝達がスムーズに。
身体の動きと脳を繋げる事が何より運動学的に大切です。

だからこそ、私は時に厳しい自然の中に自分の身体と心を預けます｡
全身を動かして、五感もフル活動。今回もしっかり自然に鍛えてもらいました｡整いました。

自然界にトレーニングに行けない方は、ゼロトレサロンへ。
使うべき身体を正しく全て動かし、正しい身体の使い方をしっかり脳に伝えます。

皆さんの心と身体に希望の羽が生えますように〜はね꒰ঌ·͜·໒꒱

#ゼロトレ
#ゼロトレサロン
#浜松市
#一生歩けるカラダづくり
#怪我をさせない解剖学
#姿勢が変われば人生が変わる
#身体の使い方でカラダが変わる
#脳が姿勢を記憶する

@creek.sound

母のお誕生は、会席碧さんで朝食お祝い。
とても細やかで温かいおもてなしに感動しました。感謝

若く見えても…最近ふとした時に、母の衰えを感じます。
自然なことかもしれません。
受け入れつつ、これから先は私が母への恩返し!!
母として、妻として、父の仕事のサポート、嫁として、今まで本当にがんばってきた母。
母が心身共に元気で楽しく過ごせるよう全力でサポートしていきたいと思います。
目指せ歩けて心豊かに暮らす100歳計画スタート♡

歳を重ねても
母の心と身体に希望の羽が生えますように～.꒰ঌ·͜·𓈒໒꒱

@zerotore
#人生100年時代
#一生歩けるカラダづくり
#ゼロトレ
#血流ゼロトレ
#ゼロトレ公認インストラクター
#血流ゼロトレ®︎公認インストラクター
#骨盤調整インストラクター

おすすめです
↓↓↓
@kaiseki_aoi

弱った身体と心を回復させる血流ゼロトレの中の1つ、「股関節斜め伸ばし」を紹介します。

効果
1.タオルのリクライニングで内蔵達を本来の位置へ導きます。
2.脚をしっかり蹴り出していくことで、ふくろはぎのポンプが活性化。血流アップ⤴︎します。

ポイント
1.伸ばす方の足の鼠径部をしっかり押さえながら脚を斜めにゆっくり丁寧に伸ばしていきます。
2.脚を伸ばす時は指先を上に向けて､ふくろはぎの伸びを感じながらグググットゆっくり蹴り出し伸ばしきります。
3.呼吸と共に丁寧に行ってください。吸って3秒顎を軽く上げて、吐いて7秒首の後ろ、付け根を伸ばすイメージで顎を軽く引きながら脚を伸ばす。

注意
膝が悪い人、脚が伸びきらない人は絶対無理はしないでください。膝が伸びきらなくてもオッケーです｡今自分の出来る事を知るのも大切なストレッチをやる意味です。無理なく、そして、回数ではなく１回を丁寧に少しづつ可動域、出来る事を増やしていきましょう♡

@zerotore
@ketsuryu_zerotore
@tomomi.ishimura

#ゼロトレサロン
#ゼロトレ
#血流ゼロトレ
#浜松市
#身体の使い方でカラダが変わる
#身体の取り扱い方
#姿勢が変わると心が変わる
#姿勢が変わると身体が変わる
#お待ちしてます✨

写真2021.5.10⇒2024.2.23 ゼロトレをやる

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血流ゼロトレ

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